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産業医武神より。【新常態の生活が続く中で、産業医から３つのお願い】
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、
通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
ぜひ、お読みいただけますと幸いです。
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いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【新常態の生活が続く中で、産業医から３つのお願い】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
新型コロナ感染症が増えていて、
ちょっと嫌な感じですね。
今は、withコロナ、postコロナ、
どっちなのかよくわかりませんが、
with maskの時代と言ったらいいのかもしれません。
（個人的には第１波、withコロナと思っています）
今日は、このような中で、8月の衛生委員会として
私がクライエントでシェアする資料をご紹介させてください。
この半年間の面談を通じて感じたこと、
現時点でとても大切なことなので、
メルマガの下の方にあるリンクから、数日間はダウンロード可能になっています。
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新常態の生活が続く中で、産業医から３つのお願い
この半年間、新型コロナウイルス感染症が私たちの生活に影響を及ぼしてきました。
そして、この状態はいつまで続くか、明らかな見通しが立っていないのが現状です。
このような中でも心身ともに健康であるために、
今月は産業医から３つのお願いを社員の皆様にさせていただきます。
1. 体力を落とさぬよう、定期的な運動の習慣を心がけましょう。
人の体力は、何もしないと低下すると言われています。
通勤がなくなった/減った多くの人が、昨年よりも運動不足で体力が低下していると思います。
毎週合計して90-120分の有酸素運動を行う人は行わない人に比べ、
生活習慣病や脳や心臓の病気のリスクが少ないと言われています。
定期的な運動を心がけましょう。
2. 新常態に上手に適応しましょう。
どのような新常態を過ごしているかは、勤める会社、家族や同居人などにより異なります。
他社/他人の新常態を羨んだり妬むよりも、
自分が自分の新常態の生活に適応することに意識を向けましょう。
早く適応のための特効薬はありません。
一般的に、疲労が溜まっているとあらゆる変化に適応しづらくネガティブな影響を受けやすいです。
ですので、いい食生活と睡眠習慣を心がけ元気でいましょう。
3. 新常態でも継続可能な、趣味・気分転換を持ちましょう。
自粛生活により、趣味の観劇/飲み会や気分転換のジム/旅行に行けなくなったなど、
いろいろ“できなくなった”という声を聞きます。
残念に思います。
しかし、この状態はまだまだ続く可能性が高いです。
新常態でも継続可能な、新しい趣味・気分転換をぜひ、見つけてください。
産業医面談は継続しています。何かあれば、気軽にご相談ください。
新型コロナ感染症について、厚生労働省からの情報ページです。
www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html
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産業医武神の8月の衛生委員会資料
dtbn.jp/qXLiaDG
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こちらも合わせてお読みください
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外資系エリートの産業医が分析､
メンタルを強くする｢大人の趣味｣の見つけ方
president.jp/articles/-/36966
——————————————————–
いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。
ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
今日も最後までお読みいただきどうもありがとうございました。
■■■■伝えることを学べる講座■■■■■■■■
■■■■子供のストレス対策を伝えるキッズSMFT養成講座■■■
次回開催：2020年9月12-13日＠東京
詳細： jsca.co.jp/kidssmftyosei
受講生の声： jsca.co.jp/kids-yosei-voice
■■■■定番のSMFT講座■■■■■■
ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
次回開催：2020年10月17-18日＠東京
詳細： jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
受講生の声： jsca.co.jp/mailmagazine20190228.htmlhttps://jsca.co.jp/yosei_voice
FTの活動事例： jsca.co.jp/study_group_report_2.html
■■■■管理職研修ができるようになるMHFT養成講座■■■■
メンタルヘルスファシリテーター養成講座
次回開催：2020年11月14-15日＠東京
詳細： jsca.co.jp/seminars/mhfyouseishousai
受講生の声： jsca.co.jp/mhft-yosei-voice
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あなたも、一緒に活動しませんか？
セルフケアと周囲のケアをしっかり学べます。
必ず、身につきます。
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外資系エリート1万人をみてきた産業医が教える メンタルが強い人の習慣：PHP研究所
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その「ストレスとの上手な付き合い方」とは？
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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産業医武神より。【好きなことが見つかるワーク】
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ぜひ、お読みいただけますと幸いです。
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日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【好きなことが見つかるワーク】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
産業医面談をたくさんやってきてわかったことは、
メンタル休職する人には趣味がない
人が多いことです。
趣味は持っていても、
忙しいからやらなくなってしまうことも
よくあります。
そして、趣味がある人ほど、
やらなくなったときにメンタル不調に
なってしまうケースが少なくないのです。
もうすぐ夏休みシーズンです。
趣味がない人必見の
「好きなことが見つかるワーク」
について書きました。
ぜひお読みいただければ幸いです。
なるほどと思ったら、お知り合いにもご紹介いただけますと幸いです。
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外資系エリートの産業医が分析､
メンタルを強くする｢大人の趣味｣の見つけ方
president.jp/articles/-/36966
―――――――――――――――――――――
詳しくはこちらの書籍にも載っています！
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「外資系エリート1万人をみてきた
産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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コメント、ご質問等、お待ちしております。
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ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
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産業医武神より。【モデルケースがふんだんに掲載】
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日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【モデルケースがふんだんに掲載】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
7月になりました。
皆様はいかがお過ごしでしょうか。
僕の産業医業務としての出社率は、
大体2-3割りです。
残りは在宅でこなしています。
ちなみに、個人的にはまだ
【第１波】の真っ最中
だと思っています。
そんなことより、
今日は個人的に嬉しいことをシェアさせてください。
新刊の読者の方から感想を
ご紹介させてください。
＜感想＞
幼少期から無駄に敏感で、
学業や人間関係で何かあるごとに
ストレスを感じてきた。
そのため
メンタル系の書籍を買いあさり
読みふけってきた。
知識も蓄積してきているし、
最近は何とか私自身のマインドを
統制できる冷静さが身についてきた感がある。
この書籍は、
あるあるなことしか書いていない。
他の書籍でも書いているような
基礎的な習慣。
ただ、だからこそ、
基礎的な物の考え方、
世界観・価値観、睡眠や食事といった
一見何でもない生活習慣が
いかに大事か理解できる。
よかった点は、
1.
産業医として経験豊富な著者が
テレワーク下での精神衛生維持法を
教えてくれている
2.
モデルケースがふんだんに掲載されていて、
追い詰められた人が
負のスパイラルにはまっていくときの
思考様式が理解しやすい
（反面教師）
２点が他の書籍と比べてユニークなので、ご購入されてよいと思う。
ご感想どうもありがとうございました！
実際に、ケース症例をたくさん入れ込みました。
全て僕の経験症例です。
そして、メンタルが強い人って
特別なことをしているのではないことが殆どなんです。
当たり前のこと、
ありありのこと、
こういうことを、できること。
これが共通しています。
あなたのご感想もぜひ頂けますと幸いです。
書籍発売中です。ぜひお読みください。
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「外資系エリート1万人をみてきた
産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
https://amzn.to/2WIsXUA
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。
ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
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メンタルが強い人の習慣：PHP研究所
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その「ストレスとの上手な付き合い方」とは？
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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産業医武神より。【新刊好評発売中。あとがきを公開します。】
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、
通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
ぜひ、お読みいただけますと幸いです。
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いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【新刊好評発売中。あとがきを公開します。】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
先日、新書案内をさせていただきました。
amazonではすぐに売り切れまで１冊となり、好評発売中です。
今回のメルマガでは、本の【あとがき】を以下にコピペさせていただきます。
お読みいただけますと幸いです。
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「外資系エリート1万人をみてきた
産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
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―――――――――――――――――――
最後まで本書を読んでいただき、どうもありがとうございました。
私が産業医となった当初に驚いたことは、大企業でもないかぎり、
ほとんどの場合、産業医は企業に一人だけしかいないということです。
しかし、企業はその産業医（新米かベテランか問わず）に、多くのこと
を頼ります。一人しかいない産業医は、
誰にアドバイスを仰ぐこともできません。
自分がわからないことをその場でごまかす産業医もいれば、
調べてから返答する真面目な産業医もいます。
産業医を片手間の仕事とし、その場限りのごまかし対応をしている
産業医の技量は伸びることはありません。
そして昨今のように企業がより多くの社会的責任を求められる中で、
産業医の素質や教育も問題となってきています。
一方、真面目な産業医たちにおいては、
現場での経験を自分の糧として仕事をこなし、その蓄積が、
それぞれの産業医の〝スタンス〟（職業方針、ポリシー）として出来上がっていきます。
そして、この産業医のスタンスが、企業の持つ企業理念
（社員への価値観）と
合うことが、企業と産業医の相性だと思います。
私の産業医としてのスタンスは、
「産業医の役割は〝社員が元気に働けるか否か〟の判定と、
働ける者については最大限のパフォーマンスをあげられるよう
手伝うこと」です。
町のお医者さんは病気を治しますが、産業医の仕事は病気を治すことが
目的ではありません。
そのため、採血検査や薬の処方はしませんが、その代わり、
社員が働くことができるかの判断と、最大限のパフォーマンスを
あげるためのお手伝いをしています。
私は、実際にメンタルヘルス不調の兆しがあって産業医面談に
来られた人に対して、病的なレベルなのか
（医者にかかるべきか、休職すべきか）、
それとも単に不安やストレスを訴えているのかを見極めます。
ちゃんと眠れていない、いまのつらい状況がいつまで続くのか
わからない、休日も引きこもっている、会社で涙が出てしまう、
「わからない」という
受け答えが多いといった人は、時に医療機関を受診して治療や
休職の相談をすることを勧めます。
カウンセリングや専門家の受診を促したり、
休職者には復職のためのお手伝いも行っています。
そして、社員が元気に働き、それぞれが最大限のパフォーマンスを
あげられるように、クライアント企業とも職場環境に関する
打ち合わせ、相談を随時しています。
時には、社員と企業の間の調整役的な役割をすることもあります。
そのすべての根底にあるのは、社員各自のパフォーマンスを
最大限に発揮する場をつくることへの協力と献身です。
本書では、第１章から第６章まで様々な観点から、
職場のメンタルヘルスの問題と対処法を扱ってきました。
会社は組織であり、チームだからこそ大きな成果をあげることが
できます。その一方、人の集団であるからこそ、
様々な問題が噴出してしまう側面もあります。
「不安やストレスの感情をうまく処理できず、
落ち込み、病気になってしまった人」や、
「同僚のメンタル不調に気づいていながら、
救いの手を差し伸べることができなかったことを後悔している人」を、
あなたもきっと知っているはずです。
私は「10年後にこうなっていたらいいな」
という夢を4つ描いています。
日本で働く人の50～60％が何らかの悩み・不安・ストレスを
抱えているといわれていますが、
これが10年後には半分、つまり25％以下になること。
これが第1の夢です。
第2に、
年間の自殺者数が約2万人とされますが、
これも半分、つまり1万人未満になること。
第3に、
企業研修でメンタルヘルス研修をすると、どうしても
「暗くて辛気くさい」という印象をもたれがちですが、
そうではなくて、明るく楽しいメンタルヘルス研修が、
企業研修の定番になること。
そして第4に、
学校教育のなかで「不安とストレスに対処する」
ということが、総合学習や道徳などで
扱われるようになることです。
こうした夢に共感していただける方は、ぜひ、
一般社団法人日本ストレスチェック協会のホームページに
いらしてください。
最後になりますが、
本書の内容が、少しでも組織内のメンタルヘルス問題の改善の役に立ち、
そして、上司、部下、すべての構成員がそれぞれの本領を
最大限発揮することの一助となれば幸いです。
以上
書籍発売中です。ぜひお読みください。
―――――――――――――――――――――
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。
ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
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セルフケアと周囲のケアをしっかり学べます。
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その「ストレスとの上手な付き合い方」とは？
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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【ストレス耐性は天性のものではなく、強化できる技術（スキル）である②】
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
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最後まで本書を読んでいただき、どうもありがとうございました。
私が産業医となった当初に驚いたことは、大企業でもないかぎり、
ほとんどの場合、産業医は企業に一人だけしかいないということです。
しかし、企業はその産業医（新米かベテランか問わず）に、多くのこと
を頼ります。一人しかいない産業医は、
誰にアドバイスを仰ぐこともできません。
自分がわからないことをその場でごまかす産業医もいれば、
調べてから返答する真面目な産業医もいます。
産業医を片手間の仕事とし、その場限りのごまかし対応をしている
産業医の技量は伸びることはありません。
そして昨今のように企業がより多くの社会的責任を求められる中で、
産業医の素質や教育も問題となってきています。
一方、真面目な産業医たちにおいては、
現場での経験を自分の糧として仕事をこなし、その蓄積が、
それぞれの産業医の〝スタンス〟（職業方針、ポリシー）として出来上がっていきます。
そして、この産業医のスタンスが、企業の持つ企業理念
（社員への価値観）と
合うことが、企業と産業医の相性だと思います。
私の産業医としてのスタンスは、
「産業医の役割は〝社員が元気に働けるか否か〟の判定と、
働ける者については最大限のパフォーマンスをあげられるよう
手伝うこと」です。
町のお医者さんは病気を治しますが、産業医の仕事は病気を治すことが
目的ではありません。
そのため、採血検査や薬の処方はしませんが、その代わり、
社員が働くことができるかの判断と、最大限のパフォーマンスを
あげるためのお手伝いをしています。
私は、実際にメンタルヘルス不調の兆しがあって産業医面談に
来られた人に対して、病的なレベルなのか
（医者にかかるべきか、休職すべきか）、
それとも単に不安やストレスを訴えているのかを見極めます。
ちゃんと眠れていない、いまのつらい状況がいつまで続くのか
わからない、休日も引きこもっている、会社で涙が出てしまう、
「わからない」という
受け答えが多いといった人は、時に医療機関を受診して治療や
休職の相談をすることを勧めます。
カウンセリングや専門家の受診を促したり、
休職者には復職のためのお手伝いも行っています。
そして、社員が元気に働き、それぞれが最大限のパフォーマンスを
あげられるように、クライアント企業とも職場環境に関する
打ち合わせ、相談を随時しています。
時には、社員と企業の間の調整役的な役割をすることもあります。
そのすべての根底にあるのは、社員各自のパフォーマンスを
最大限に発揮する場をつくることへの協力と献身です。
本書では、第１章から第６章まで様々な観点から、
職場のメンタルヘルスの問題と対処法を扱ってきました。
会社は組織であり、チームだからこそ大きな成果をあげることが
できます。その一方、人の集団であるからこそ、
様々な問題が噴出してしまう側面もあります。
「不安やストレスの感情をうまく処理できず、
落ち込み、病気になってしまった人」や、
「同僚のメンタル不調に気づいていながら、
救いの手を差し伸べることができなかったことを後悔している人」を、
あなたもきっと知っているはずです。
私は「10年後にこうなっていたらいいな」
という夢を4つ描いています。
日本で働く人の50～60％が何らかの悩み・不安・ストレスを
抱えているといわれていますが、
これが10年後には半分、つまり25％以下になること。
これが第1の夢です。
第2に、
年間の自殺者数が約2万人とされますが、
これも半分、つまり1万人未満になること。
第3に、
企業研修でメンタルヘルス研修をすると、どうしても
「暗くて辛気くさい」という印象をもたれがちですが、
そうではなくて、明るく楽しいメンタルヘルス研修が、
企業研修の定番になること。
そして第4に、
学校教育のなかで「不安とストレスに対処する」
ということが、総合学習や道徳などで
扱われるようになることです。
こうした夢に共感していただける方は、ぜひ、
一般社団法人日本ストレスチェック協会のホームページに
いらしてください。
最後になりますが、
本書の内容が、少しでも組織内のメンタルヘルス問題の改善の役に立ち、
そして、上司、部下、すべての構成員がそれぞれの本領を
最大限発揮することの一助となれば幸いです。
武神健之
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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【ストレス耐性は天性のものではなく、強化できる技術（スキル）である①】
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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私は外資系企業の産業医として、年間１０００件以上の面談を行っています。
そして、これまでに１万人以上の様々な職種の人たちから、じかに話を聴いてきました。
業種も、金融、コンサルティング、ＩＴ、輸送用機器、教育など多岐にわたります。
よく言われるように、外資系企業では常に厳しく成果を問われ、
業績不調が続けば解雇されることも珍しくありません。
また中途採用が基本のため、人間関係は一般的な日本企業に比べるとドライです。
一人ひとりにかかるストレスは決して小さくありません。
したがって、そこで長く活躍していくためには、
ストレス耐性やメンタルタフネスというものが決定的に重要なのです。
このストレス耐性というのは、学生時代の優秀さとは比例しません。
外資系企業には有名大学の出身者もたくさん入社してきますが、
産業医として日々診察をしていると、そうした受験エリートが
ストレスに悩み、心身ともに疲弊し潰れてしまうというケースを見かけます。
逆に、学生時代には目立った成績ではなかった、クラスの平均かそれ以下だった人が、
しっかり結果を出し、どんどん昇進していくこともあります。
では、この違いはどこにあるのでしょうか？
産業医としての私は、メンタル不調者に注目するだけではなく、
「同じ職場環境でも不安やストレスで悩まず、元気に前向きに働き
続ける人たちには、どのような特性があるのか、
何が共通しているのか」を注意して見てきました。
そして、通算１万人以上と面談するなかで見えてきたのは、
不安やストレスに対する対処の仕方、向き合い方が影響しているということでした。
不安やストレスに悩まされない人たちは、
それと上手に付き合う習慣や考え方をしているのです。
もともとそのような習慣や心構えの人もいましたが、
社会人になってから自ら学んだり気づいたり、
ときに傷つきながら身につけてきた人たちも少なからずいました。
メンタル不調で休職した社員が、こうした習慣や考え方を意識的に取り入れ、
身につけることによって無事に職場復帰し、その後はメンタル不調になることもなく
元気に働き続けているケースもたくさん見てきています。
私は、この不安とストレスとの上手な付き合い方は、誰もが学び、
身につけられるものだと断言できます。
つまり、「ストレス耐性（＝メンタルの強い弱い）は天性のものではなく、
強化できる技術（スキル）である」というのが、
産業医として通算１万人以上の働く人たちを見てきた私の結論です。
技術（スキル）ですから、自分自身の性格を変えたりする必要もありません。
また、我慢したり、頑張り努力し続けたりする必要もないものです。
では、どのようなことを意識し、どのようなスキルを磨けば、
不安とストレスに悩まされない高いストレス耐性が身につくのか。
本書ではそれを紹介させていただきます。
まず第１章では、ストレスマネジメントやメンタルヘルス強化が
今後ますます重要になっていく時代背景について述べます。
続く第２章では、ストレスに弱い人やメンタル不調になりやすい人の
特徴を７つのパターンに分けて解説。
そして、本書のメインパートの第３章では、
第２章の解答編ともいえる、
「ストレスに強くなるための７つの習慣」をご紹介します。
続く第４章では、職場のストレスの定番である
「人間関係のストレス」への対処法を扱います。
また、仕事はチームで行う以上、自分自身のメンタルをケアするだけ
では十分とはいえないため、
周囲へのケア方法についての章を第５章として設けました。
最後の第６章は、「上司編」です。
職場のストレスに与える影響度がなんといっても大きいのが
上司であることは、論を俟たないところでしょう。
そのため、第六章では「できる上司がやっている
『チームのメンタル強化術』」と題して、
ストレスフルな職場でも、メンタル不調者を出さない上司の
習慣や心得について解説していきます。
本書を執筆しているいま、新型コロナウィルスの感染が
世界中を震撼させています。
先行きが見えない不安と、普段とは違う慣れない生活の中で、
非常に強いストレスを感じていらっしゃる方も多いと思います
（テレワーク時のストレス対策については、第２章の最後に急きょ加筆しました）。
当然ながら、本書で紹介すること全てをやる必要はありません。
１つでも自分ができそうな習慣があれば、
それから気軽に取り入れてみてください。
みなさんの日々の不安やストレスが少しでも軽減し、
活力あふれる職業人生を歩む一助となれば幸いです。
※文中で紹介している様々な事例は、クライアントのプライバシーに配慮し、
いずれもアレンジを加えています。
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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【自分に期待をかけすぎないこと】
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【第3回日本ストレスチェック協会総勉強会 2020.3.7.】
詳細jsca.co.jp/2020tokyo-sobenkyokai
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【武神による初台開催 90分の入門講座情報】
参加費：4,400円(税込) ＊FTは参加割引あり。
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詳細：jsca.co.jp/for-individuals
2020年2月20日（木） 19:30-21:00
2020年7月15日（水） 18:30-20:00
2020年10月15日（木） 19:30-21:00
お申し込みws.formzu.net/fgen/S76509359/
受講生の声：jsca.co.jp/2017seminar_voice
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■MHFT入門講座「みる・きく・はなす技術」
詳細jsca.co.jp/for-individuals
2020年5月20日（水） 18:30-20:00
2020年8月20日（木） 19:30-21:00
2020年11月18日（水） 18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
受講生の声：jsca.co.jp/nyumon_voice
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■子供のストレス対策（大人向け）
～ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと～
詳細jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
2020年6月18日（木）19:30-21:00
2020年9月16日（水）18:30-20:00
お申し込みws.formzu.net/fgen/S57190695/
受講生の声：jsca.co.jp/2019kodomostress-foradult-voice
■伝えることを学べる講座
ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
次回開催：2020年6月20日-21日＠東京
詳細jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
受講生の声：jsca.co.jp/yosei_voice
FTの活動事例jsca.co.jp/study_group_report_2.html
■SMFT用のステップアップ講座
キッズSMFT養成講座
次回開催：2020年2月8日-9日＠東京
詳細jsca.co.jp/kidssmftyosei
受講生の声jsca.co.jp/kids-yosei-voice
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以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。
今日は、
【自分に期待をかけすぎないこと】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
産業医として私の経験上、
3月頃と夏前頃に増えてくる面談内容の１つに、
自分への期待
高すぎる目標
が、原因になるものがあります。
不安やストレスをこじらせて
メンタル不調になってしまう原因の１つが、
自分に対する“高すぎる”期待です。
特に、1月や4月、新年や新年度が始まると、
多くの人は気持ちを新たにし、
自分自身に期待をかけます。
お稽古事や自己研鑽は、
思った通りにうまくいけばいいのですが、
上手くいかない場合もあります。
そのときに、
すぐに諦められる人はいいのですが、
自分は頑張りが足りない…
もっと頑張らなければいけない…
と、自分をもっと追い詰めてしまう人もいます。
このようなタイプの人は、
周囲からすると何らストレスがありそうでない状況でも、
自分への期待が高すぎるために、
自分自身でストレスを生じさせてしまい
メンタルヘルス不調になってしまうのです。
言うまでもなく、
自分に高い期待値をもつことは大切です。
しかし、
ときには柔軟に考えることも大切です。
自分の心や体における不調の兆しに気付きつつも、
それを打ち消すために頑張ってしまうのは、
その期待値が“高すぎる”可能性もあります。
時には、自分へも周囲へも、
期待値やゴール設定を下げるべきかもしれません。
いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
今日もお読みいただきどうもありがとうございました。
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2020年3月7日（土）
第3回総勉強会の詳細はこちら
jsca.co.jp/2020tokyo-sobenkyokai
特別講演 上谷実礼 氏
「ストレス知らずの支援者になる！ アドラー流勇気づけコミュニケーション」
jsca.co.jp/tokubetukoen-20200307
【一般の方も参加できます】
jsca.co.jp/2020tokyo-sobenkyokai
＊今回の総勉強会に参加された方で
2020年のSMFT養成講座を受講する場合、
受講料は1万円引きとなります。
当協会の活動にご関心をお持ちの方、
大人のストレスマネジメントだけでなく、
子供のストレス対策や
アドラー心理学に興味のある方
たくさんの皆様のご参加をお待ちしております。
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特別講座「子供のストレス対策講座」
各地開催予定ですので、ご興味を持たれた方はぜひ以下よりご参加ください。
【特別講座】
～ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと～
本講座では、
ストレスに悩まされない大人たちが共通して
子供時代に育まれてきたものについて学び、
ストレスに対処する効果的な具体例等を、
ワークを通じて楽しく明るく前向きに
身につけていただく講座です。
■講師 武神健之
■開催日時
2020年6月18日（木）＠東京
2020年9月16日（水）＠東京
■費用：4,400円（税込） 2020年からFT割引あり
■定員：各回20名
18歳以上の大人の方でしたらどなたでも申込みいただけます。
■場所
【東京】初台センタービル 2階205
東京都渋谷区初台1-51-1
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詳細
jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
お申し込み
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ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
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■全国各地で開催中！ jsca.co.jp/news
■（8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください）
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【これって医者に行くべきですか？朝の電車編】
武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。
今日は、
【これって医者に行くべきですか？朝の電車編】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
私は、
昨年は1353件の産業医面談をしました。
産業医面談でよくある質問に、
？私の状態って、医者に行くべきですか？
？今の症状って、うつ病ですか？
というものがあります。
最終的にはケースバイケースですが、
私的な、ざっくばらんな線引きについてお話しさせてください。
例えば、朝の通勤を例にとれば、
朝、会社に行く気分がのらなくても、
いつもの通勤電車に乗ることができるのは、
普通。
駅にいるのに、
通勤電車をあえて遅らせてしまう、
途中下車して何本かやり過ごしたりして、
到着電車が遅くなるが、
遅刻はしない
のは、注意喚起の症状。
この段階では、
そろそろお医者さんの受診か
カウンセリングを受けるべきか考慮すべきです。
そして、実際に、
遅刻するようになる。
それを上司や同僚に指摘されるのは、
必ず医療受診のレベルです。
いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。
ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
今日もお読みいただきどうもありがとうございました。
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いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
お読みいただきどうもありがとうございました。
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いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【できる人は、仕事の効率を求める以上のことをしている】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
年末年始、ゆっくり過ごせましたか？
今週から仕事が始まる方も多いかと思います。
今年も頑張りすぎず、楽しくやっていきたいですね。
年の始まりになると、
１年間の抱負や目標を立てることが多いですよね。
以前、産業医面談であった話。
たまたま違うクライエントですが、
同じ日に似た内容があった（けど肝心な部分が異なる）ので
今日はその話です。
仕事においては、
「効率」
は、とても大切です。
ある会社で面談に来た20代の4年目社員は、
今年は、仕事も慣れたし、ガンガン効率をあげてやって
結果を出して、昇進目指します！
とお話ししてくれました。
彼には、それはいいことであること、
を伝えましたが、それだけではなく、
昇進を目指し、イメトレするのではなく、
「昇進後の仕事や生活を、イメトレすることを」
お勧めしました。
次の会社で、40代の社員が面談に来ました。
この会社に転職してきて最短コースで昇進している方でした。
この方に、今年の抱負について聞いてみると、
「アイデア」をもっと出して仕事したい、
とのことでした。
彼曰く、
効率改善を目指した時期も長くあった、
けど、
効率は最終的には限界のようなものがあり、
また、
自分やチームの仕事量は減りはしない
（短時間でできるようにはなるが）
それよりも、
いい「アイデア」が出ると、
効率以上に、仕事の内容、時間、結果、などなど
全てが変わるとのことでした。
どうやっていいアイデアって出しているのですか？
と聞いてみると、
それは、まだ確立した方法はないとのことでした。
が、
いいアイデアは、仕事中よりも、
オフタイム、会社から離れて頭がフリーな時に
出ることが多い気がするとのことでした。
納得、でした。
だから、余暇vacation、有給休暇を大切にしている
と、この方はおっしゃっていました。
新年の始まりです。
仕事始めです。
でも、
あなたの次の”お休み”はいつですか？
今週末にぜひお考えください。
お読みいただきどうもありがとうございました。
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2020年3月7日（土）
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詳細→jsca.co.jp/for-individuals
2020年2月20日（木） 19:30-21:00
2020年7月15日（水） 18:30-20:00
2020年10月15日（木） 19:30-21:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
受講者の声→jsca.co.jp/2017seminar_voice
■MHFT入門講座「みる・きく・はなす技術」
詳細→jsca.co.jp/for-individuals
2020年5月20日（水） 18:30-20:00
2020年8月20日（木） 19:30-21:00
2020年11月18日（水） 18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
■子供のストレス対策（大人向け）
～ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと～
詳細→jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
2020年1月22日（水）18:30-20:00
2020年6月18日（木）19:30-21:00
2020年9月16日（水）18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S57190695/
受講者の声→jsca.co.jp/2019kodomostress-foradult-voice/
■■■■伝えることを学べる講座■■■■■■
ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
次回開催：2020年6月20日-21日＠東京
詳細：jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
受講生の声：jsca.co.jp/yosei_voice/
FTの活動事例：jsca.co.jp/study_group_report_2.html/
■■■■SMFT用のステップアップ講座■■■■
キッズSMFT養成講座
次回開催：2020年2月8日-9日＠東京
詳細：jsca.co.jp/kidssmftyosei/
受講生の声：jsca.co.jp/kids-yosei-voice/
■■■■MHFT養成講座■■■■
詳細：jsca.co.jp/seminars/mhfyouseishousai/
受講生の声jsca.co.jp/mhft-yosei-voice/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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■毎月第３金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない７つの習慣」
■bit.ly/oku_fimikosama
■＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■
■職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書
■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
■Amazon部門２位！:amzn.to/2mGB4RM
■＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■
■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる･きく･はなす技術】
■全国各地で開催中！ jsca.co.jp/news
■（8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください）
■＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝■
【いじめについて、全てのこどものストレスに関して考えたこと】
以下に過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
【第3回日本ストレスチェック協会総勉強会 2020.3.7.】
jsca.co.jp/2020tokyo-sobenkyokai
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
【武神による初台開催 90分の入門講座情報】
参加費：4,400円(税込) ＊FTは参加割引あり。
■SMFT入門講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
詳細→jsca.co.jp/for-individuals
2020年2月20日（木） 19:30-21:00
2020年7月15日（水） 18:30-20:00
2020年10月15日（木） 19:30-21:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
受講者の声→jsca.co.jp/2017seminar_voice
■MHFT入門講座「みる・きく・はなす技術」
詳細→jsca.co.jp/for-individuals
2020年5月20日（水） 18:30-20:00
2020年8月20日（木） 19:30-21:00
2020年11月18日（水） 18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
受講生の声→jsca.co.jp/nyumon_voice
■子供のストレス対策（大人向け）
～ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと～
詳細→jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
2020年1月22日（水）18:30-20:00
2020年6月18日（木）19:30-21:00
2020年9月16日（水）18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S57190695/
受講者の声→jsca.co.jp/2019kodomostress-foradult-voice
■■■■伝えることを学べる講座■■■■■■
ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
次回開催：2020年6月20日-21日＠東京
詳細：jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
受講生の声：jsca.co.jp/mailmagazine20190228.htmlhttps://jsca.co.jp/yosei_voice
FTの活動事例：jsca.co.jp/study_group_report_2.html
■■■■SMFT用のステップアップ講座■■■■
キッズSMFT養成講座
次回開催：2020年2月8日-9日＠東京
詳細：jsca.co.jp/kidssmftyosei
受講生の声：jsca.co.jp/kids-yosei-voice
いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
事務局川崎です。
忘年会シーズンですね！
昨今いろいろな意見がありますが、私達も
忘年会がありました。
でもインフルでの欠席など残念なこともありましたので
せっかくの年末年始、しっかり体調管理して
元気に過ごせたらと思います！
さて、先日、学生時代、というか幼馴染の
間柄の友人と会い、話に花が咲きました。
年が行くと、だんだん「健康」「介護」
「年金」といった人生の実質的な
話になってきます。。
そんななか、集まった一人からお子さんの
話が出ました。
「子供がいじめの加害者として、学校から
処分をうけてしまった」
という話でした。
最近良く問題にあがっているSNSでの対応も絡み、
一見
「とてもよくある最近のいじめ」
といった形に見えるのですが、
聞いていて、加害者・被害者の意思の疎通、
意図の違い、周りのお子さんの証言のあいまいさ、
場面や言動を切り取った対応など果たして、
「犯人が決定してそれで一段落」
でよかったのかどうか。
関わるおとなの対応が、もう少し
視野を広く持てれば、うまく采配できたのでは
という印象でした。
いじめで傷つく深刻な被害はもちろんあっては
ならないものなのですが、
・どういう場合に相手が傷つくのか
・相手はどういう意図だったのか
・発達障害など配慮の必要な子の場合
どういった形の配慮が適切なのか
上記のようなことを想定し、結果的に
「いじめ」とならないための
準備がとっても大切なのではないかと
感じます。
配慮とは、それがあからさまにわかると
「配慮」ではなくなることが多く、
「なんだか面倒くさいし、
近寄らないでおこう」
ということにも簡単につながってしまいます。
昨今のいじめは被害者・加害者ともに
ダメージが大きいと思いますので
様々な方面からの対処が必要となるのでは
ないでしょうか。
日本ストレスチェック協会の
「総勉強会」が3月に開催されます。
あらたな取り組みの子供のストレスにおいても、
また、様々なストレスに関連する現場に
立つ専門家が一同に会し、多く学びあう場です。
第3回を数えますが、毎回基調講演をもとに
活気ある議論が交わされる場でもあり、
多くの皆様に参加いただけたら大変意義深いのではと
思います。
家庭でも、学校でも、もちろん職場でも
重要なキーワードとなるストレスについて。
ぜひご一緒に考えていただけましたら幸いです！
2020年3月7日（土）
第3回総勉強会の詳細はこちら
【協会ファシリテーターの早割申込み
受付中です 早割は12/31まで！！】
jsca.co.jp/2020tokyo-sobenkyokai
【一般早割
上記フォームより12月12日受付開始 ～12/31まで】
＊今回の総勉強会に参加された方で
2020年のSMFT養成講座を受講する場合、
受講料は1万円引きとなります。
当協会の活動にご関心をお持ちの方、
大人のストレスマネジメントだけでなく、
子供のストレス対策や
アドラー心理学に興味のある方
たくさんの皆様のご参加をお待ちしております。
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特別講座「子供のストレス対策講座」
各地開催予定ですので、ご興味を持たれた方はぜひ以下よりご参加ください。
【特別講座】
～ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと～
本講座では、
ストレスに悩まされない大人たちが共通して子供時代に育まれてきたものについて学び、
ストレスに対処する効果的な具体例等を、
ワークを通じて楽しく明るく前向きに
身につけていただく講座です。
■講師 武神健之
■開催日時
2020年1月22日（水）＠東京
2020年6月18日（木）＠東京
2020年9月16日（水）＠東京
■費用：4,400円（税込） 2020年からFT割引あり
■定員：各回20名
18歳以上の大人の方でしたらどなたでも申込みいただけます。
■場所
【東京】初台センタービル 2階205
東京都渋谷区初台1-51-1
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詳細
jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
お申し込み
ws.formzu.net/fgen/S57190695/
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あなたも、一緒に活動しませんか？
セルフケアと周囲のケアをしっかり学べます。
必ず、身につきます。
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ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
「受講生の声」はこちらから
★入門講座
jsca.co.jp/nyumon_voice
★企業研修
jsca.co.jp/kigyo_voice
★養成講座
jsca.co.jp/yosei_voice
★FT受賞
jsca.co.jp/study_group_report_2.html
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【武神による初台開催 90分の入門講座情報】
参加費：4,400円(税込) ＊FTは参加割引あり。
■SMFT入門講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
詳細→jsca.co.jp/for-individuals
2020年2月20日（木） 19:30-21:00
2020年7月15日（水） 18:30-20:00
2020年10月15日（木） 19:30-21:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
受講者の声→→jsca.co.jp/2017seminar_voice
■MHFT入門講座「みる・きく・はなす技術」
詳細→jsca.co.jp/for-individuals
2020年5月20日（水） 18:30-20:00
2020年8月20日（木） 19:30-21:00
2020年11月18日（水） 18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
受講生の声→jsca.co.jp/nyumon_voice
■子供のストレス対策（大人向け）
～ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと～
詳細→jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
2020年1月22日（水）18:30-20:00
2020年6月18日（木）19:30-21:00
2020年9月16日（水）18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S57190695/
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ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
次回開催：2020年6月20日-21日＠東京
詳細：jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
受講生の声：jsca.co.jp/mailmagazine20190228.htmlhttps://jsca.co.jp/yosei_voice
FTの活動事例：jsca.co.jp/study_group_report_2.html
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次回開催：2020年2月8日-9日＠東京
詳細：jsca.co.jp/kidssmftyosei
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