カテゴリー ‘新着情報’の記事
産業医武神より。【新常態の生活が続く中で、産業医から３つのお願い】
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、
通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
ぜひ、お読みいただけますと幸いです。
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いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【新常態の生活が続く中で、産業医から３つのお願い】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
新型コロナ感染症が増えていて、
ちょっと嫌な感じですね。
今は、withコロナ、postコロナ、
どっちなのかよくわかりませんが、
with maskの時代と言ったらいいのかもしれません。
（個人的には第１波、withコロナと思っています）
今日は、このような中で、8月の衛生委員会として
私がクライエントでシェアする資料をご紹介させてください。
この半年間の面談を通じて感じたこと、
現時点でとても大切なことなので、
メルマガの下の方にあるリンクから、数日間はダウンロード可能になっています。
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新常態の生活が続く中で、産業医から３つのお願い
この半年間、新型コロナウイルス感染症が私たちの生活に影響を及ぼしてきました。
そして、この状態はいつまで続くか、明らかな見通しが立っていないのが現状です。
このような中でも心身ともに健康であるために、
今月は産業医から３つのお願いを社員の皆様にさせていただきます。
1. 体力を落とさぬよう、定期的な運動の習慣を心がけましょう。
人の体力は、何もしないと低下すると言われています。
通勤がなくなった/減った多くの人が、昨年よりも運動不足で体力が低下していると思います。
毎週合計して90-120分の有酸素運動を行う人は行わない人に比べ、
生活習慣病や脳や心臓の病気のリスクが少ないと言われています。
定期的な運動を心がけましょう。
2. 新常態に上手に適応しましょう。
どのような新常態を過ごしているかは、勤める会社、家族や同居人などにより異なります。
他社/他人の新常態を羨んだり妬むよりも、
自分が自分の新常態の生活に適応することに意識を向けましょう。
早く適応のための特効薬はありません。
一般的に、疲労が溜まっているとあらゆる変化に適応しづらくネガティブな影響を受けやすいです。
ですので、いい食生活と睡眠習慣を心がけ元気でいましょう。
3. 新常態でも継続可能な、趣味・気分転換を持ちましょう。
自粛生活により、趣味の観劇/飲み会や気分転換のジム/旅行に行けなくなったなど、
いろいろ“できなくなった”という声を聞きます。
残念に思います。
しかし、この状態はまだまだ続く可能性が高いです。
新常態でも継続可能な、新しい趣味・気分転換をぜひ、見つけてください。
産業医面談は継続しています。何かあれば、気軽にご相談ください。
新型コロナ感染症について、厚生労働省からの情報ページです。
www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html
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産業医武神の8月の衛生委員会資料
dtbn.jp/qXLiaDG
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こちらも合わせてお読みください
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外資系エリートの産業医が分析､
メンタルを強くする｢大人の趣味｣の見つけ方
president.jp/articles/-/36966
——————————————————–
いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。
ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
今日も最後までお読みいただきどうもありがとうございました。
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次回開催：2020年9月12-13日＠東京
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受講生の声： jsca.co.jp/kids-yosei-voice
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ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
次回開催：2020年10月17-18日＠東京
詳細： jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
受講生の声： jsca.co.jp/mailmagazine20190228.htmlhttps://jsca.co.jp/yosei_voice
FTの活動事例： jsca.co.jp/study_group_report_2.html
■■■■管理職研修ができるようになるMHFT養成講座■■■■
メンタルヘルスファシリテーター養成講座
次回開催：2020年11月14-15日＠東京
詳細： jsca.co.jp/seminars/mhfyouseishousai
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必ず、身につきます。
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外資系エリート1万人をみてきた産業医が教える メンタルが強い人の習慣：PHP研究所
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産業医武神より。【好きなことが見つかるワーク】
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日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【好きなことが見つかるワーク】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
産業医面談をたくさんやってきてわかったことは、
メンタル休職する人には趣味がない
人が多いことです。
趣味は持っていても、
忙しいからやらなくなってしまうことも
よくあります。
そして、趣味がある人ほど、
やらなくなったときにメンタル不調に
なってしまうケースが少なくないのです。
もうすぐ夏休みシーズンです。
趣味がない人必見の
「好きなことが見つかるワーク」
について書きました。
ぜひお読みいただければ幸いです。
なるほどと思ったら、お知り合いにもご紹介いただけますと幸いです。
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外資系エリートの産業医が分析､
メンタルを強くする｢大人の趣味｣の見つけ方
president.jp/articles/-/36966
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詳しくはこちらの書籍にも載っています！
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「外資系エリート1万人をみてきた
産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
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いかがでしょうか。
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コメント、ご質問等、お待ちしております。
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産業医武神より。【モデルケースがふんだんに掲載】
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日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【モデルケースがふんだんに掲載】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
7月になりました。
皆様はいかがお過ごしでしょうか。
僕の産業医業務としての出社率は、
大体2-3割りです。
残りは在宅でこなしています。
ちなみに、個人的にはまだ
【第１波】の真っ最中
だと思っています。
そんなことより、
今日は個人的に嬉しいことをシェアさせてください。
新刊の読者の方から感想を
ご紹介させてください。
＜感想＞
幼少期から無駄に敏感で、
学業や人間関係で何かあるごとに
ストレスを感じてきた。
そのため
メンタル系の書籍を買いあさり
読みふけってきた。
知識も蓄積してきているし、
最近は何とか私自身のマインドを
統制できる冷静さが身についてきた感がある。
この書籍は、
あるあるなことしか書いていない。
他の書籍でも書いているような
基礎的な習慣。
ただ、だからこそ、
基礎的な物の考え方、
世界観・価値観、睡眠や食事といった
一見何でもない生活習慣が
いかに大事か理解できる。
よかった点は、
1.
産業医として経験豊富な著者が
テレワーク下での精神衛生維持法を
教えてくれている
2.
モデルケースがふんだんに掲載されていて、
追い詰められた人が
負のスパイラルにはまっていくときの
思考様式が理解しやすい
（反面教師）
２点が他の書籍と比べてユニークなので、ご購入されてよいと思う。
ご感想どうもありがとうございました！
実際に、ケース症例をたくさん入れ込みました。
全て僕の経験症例です。
そして、メンタルが強い人って
特別なことをしているのではないことが殆どなんです。
当たり前のこと、
ありありのこと、
こういうことを、できること。
これが共通しています。
あなたのご感想もぜひ頂けますと幸いです。
書籍発売中です。ぜひお読みください。
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「外資系エリート1万人をみてきた
産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
https://amzn.to/2WIsXUA
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。
ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
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外資系エリート1万人をみてきた産業医が教える
メンタルが強い人の習慣：PHP研究所
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産業医武神より。【新刊好評発売中。あとがきを公開します。】
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
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タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、
通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
ぜひ、お読みいただけますと幸いです。
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いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【新刊好評発売中。あとがきを公開します。】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
先日、新書案内をさせていただきました。
amazonではすぐに売り切れまで１冊となり、好評発売中です。
今回のメルマガでは、本の【あとがき】を以下にコピペさせていただきます。
お読みいただけますと幸いです。
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「外資系エリート1万人をみてきた
産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
―――――――――――――――――――
最後まで本書を読んでいただき、どうもありがとうございました。
私が産業医となった当初に驚いたことは、大企業でもないかぎり、
ほとんどの場合、産業医は企業に一人だけしかいないということです。
しかし、企業はその産業医（新米かベテランか問わず）に、多くのこと
を頼ります。一人しかいない産業医は、
誰にアドバイスを仰ぐこともできません。
自分がわからないことをその場でごまかす産業医もいれば、
調べてから返答する真面目な産業医もいます。
産業医を片手間の仕事とし、その場限りのごまかし対応をしている
産業医の技量は伸びることはありません。
そして昨今のように企業がより多くの社会的責任を求められる中で、
産業医の素質や教育も問題となってきています。
一方、真面目な産業医たちにおいては、
現場での経験を自分の糧として仕事をこなし、その蓄積が、
それぞれの産業医の〝スタンス〟（職業方針、ポリシー）として出来上がっていきます。
そして、この産業医のスタンスが、企業の持つ企業理念
（社員への価値観）と
合うことが、企業と産業医の相性だと思います。
私の産業医としてのスタンスは、
「産業医の役割は〝社員が元気に働けるか否か〟の判定と、
働ける者については最大限のパフォーマンスをあげられるよう
手伝うこと」です。
町のお医者さんは病気を治しますが、産業医の仕事は病気を治すことが
目的ではありません。
そのため、採血検査や薬の処方はしませんが、その代わり、
社員が働くことができるかの判断と、最大限のパフォーマンスを
あげるためのお手伝いをしています。
私は、実際にメンタルヘルス不調の兆しがあって産業医面談に
来られた人に対して、病的なレベルなのか
（医者にかかるべきか、休職すべきか）、
それとも単に不安やストレスを訴えているのかを見極めます。
ちゃんと眠れていない、いまのつらい状況がいつまで続くのか
わからない、休日も引きこもっている、会社で涙が出てしまう、
「わからない」という
受け答えが多いといった人は、時に医療機関を受診して治療や
休職の相談をすることを勧めます。
カウンセリングや専門家の受診を促したり、
休職者には復職のためのお手伝いも行っています。
そして、社員が元気に働き、それぞれが最大限のパフォーマンスを
あげられるように、クライアント企業とも職場環境に関する
打ち合わせ、相談を随時しています。
時には、社員と企業の間の調整役的な役割をすることもあります。
そのすべての根底にあるのは、社員各自のパフォーマンスを
最大限に発揮する場をつくることへの協力と献身です。
本書では、第１章から第６章まで様々な観点から、
職場のメンタルヘルスの問題と対処法を扱ってきました。
会社は組織であり、チームだからこそ大きな成果をあげることが
できます。その一方、人の集団であるからこそ、
様々な問題が噴出してしまう側面もあります。
「不安やストレスの感情をうまく処理できず、
落ち込み、病気になってしまった人」や、
「同僚のメンタル不調に気づいていながら、
救いの手を差し伸べることができなかったことを後悔している人」を、
あなたもきっと知っているはずです。
私は「10年後にこうなっていたらいいな」
という夢を4つ描いています。
日本で働く人の50～60％が何らかの悩み・不安・ストレスを
抱えているといわれていますが、
これが10年後には半分、つまり25％以下になること。
これが第1の夢です。
第2に、
年間の自殺者数が約2万人とされますが、
これも半分、つまり1万人未満になること。
第3に、
企業研修でメンタルヘルス研修をすると、どうしても
「暗くて辛気くさい」という印象をもたれがちですが、
そうではなくて、明るく楽しいメンタルヘルス研修が、
企業研修の定番になること。
そして第4に、
学校教育のなかで「不安とストレスに対処する」
ということが、総合学習や道徳などで
扱われるようになることです。
こうした夢に共感していただける方は、ぜひ、
一般社団法人日本ストレスチェック協会のホームページに
いらしてください。
最後になりますが、
本書の内容が、少しでも組織内のメンタルヘルス問題の改善の役に立ち、
そして、上司、部下、すべての構成員がそれぞれの本領を
最大限発揮することの一助となれば幸いです。
以上
書籍発売中です。ぜひお読みください。
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いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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【コロナ抗体検査に対する私見】
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外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣（PHP研究所）
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その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
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「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。
今日は、
【コロナ抗体検査に対する私見】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
最近クライエントから聞かれる質問に対する答えの
【考え方】を共有させてください。
【質問】
「コロナの抗体検査って、出社する社員にやった方がいですか？」
「健康診断に含めた方がいいですか？」
「社員がコロナ抗体検査で陽性とのことですが、出社禁止ですか？」
「コロナ抗体検査で陰性の社員が、通勤したくないと言っています…」
あくまで私見です。
コロナの抗体検査陽性となっても、それは、
・いつかかったのかはわからない。
今かかっているのか、過去にかかったのか、わからない。
・今、感染力がある（他人にうつす）とは限らない。
抗体検査はあくまで体内の抗体を調べているので、
コロナウイルスを調べているのではありません。
・もう、二度とコロナにかからないとは限らない。
おたふく風邪やポリオのように、終生免疫が得られる病気もあります。
結核、風疹（麻疹？）などのように、年齢と共に免疫力がなくなりかかる病気もあります。
インフルエンザのように、季節によってはまたかかる病気もあります。
ヘルペスのように、繰り返す病気もあります。
・陰性でも大丈夫とは限らない。
検査後にどこかで感染している可能性は否定できない
そもそも、この検査結果って、何日くらいは有効なの？
（有効な期間なんてないです！）
あくまで、抗体検査を受けた日は陰性だったという過去形の意味しかないです。
・そもそも抗体検査の陽性率（正確性）もわからない。
PCR検査は50-70％の陽性率です。
つまり、コロナの人10人検査しても5-7人しか陽性とはならない…
抗体検査がこれ以上の正確性の保証はない
（メーカーにより様々でしょうが、出てきていない情報ですよね）。
ちなみに、厚生省の現在のスタンスでは、コロナの診断は、
PCRテスト陽性 または、PCRテスト陽性+抗体検査陽性 です。
産業医としての答えは、
・コロナ抗体検査に会社としては関わる必要はない。
（社員の梅毒やエイズ、肝炎ウイルス抗体検査結果に積極的に関わらないのと一緒です）。
・抗体検査は、受けた社員の好奇心を満たしてくれます。医療側に貢献にもなります。（医療サイドが儲かる）
・疫学調査では意味がある。
以上、あくまで私見です。
―――――――――――――――
「外資系エリート1万人をみてきた
産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
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■おわりに
最後まで本書を読んでいただき、どうもありがとうございました。
私が産業医となった当初に驚いたことは、大企業でもないかぎり、
ほとんどの場合、産業医は企業に一人だけしかいないということです。
しかし、企業はその産業医（新米かベテランか問わず）に、多くのことを
頼ります。一人しかいない産業医は、誰にアドバイスを仰ぐこともできません。
自分がわからないことをその場でごまかす産業医もいれば、
調べてから返答する真面目な産業医もいます。
産業医を片手間の仕事とし、その場限りのごまかし対応をしている産業医の
技量は伸びることはありません。
そして昨今のように企業がより多くの社会的責任を求められる中で、
産業医の素質や教育も問題となってきています。
一方、真面目な産業医たちにおいては、
現場での経験を自分の糧として仕事をこなし、その蓄積が、
それぞれの産業医の〝スタンス〟（職業方針、ポリシー）として出来上がっていきます。
そして、この産業医のスタンスが、企業の持つ企業理念（社員への価値観）と
合うことが、企業と産業医の相性だと思います。
私の産業医としてのスタンスは、
「産業医の役割は〝社員が元気に働けるか否か〟の判定と、
働ける者については最大限のパフォーマンスをあげられるよう手伝うこと」
です。
町のお医者さんは病気を治しますが、産業医の仕事は病気を治すことが
目的ではありません。
そのため、採血検査や薬の処方はしませんが、その代わり、
社員が働くことができるかの判断と、最大限のパフォーマンスをあげるための
お手伝いをしています。
私は、実際にメンタルヘルス不調の兆しがあって産業医面談に来られた人に
対して、病的なレベルなのか（医者にかかるべきか、休職すべきか）、
それとも単に不安やストレスを訴えているのかを見極めます。
ちゃんと眠れていない、いまのつらい状況がいつまで続くのかわからない、
休日も引きこもっている、会社で涙が出てしまう、「わからない」という
受け答えが多いといった人は、時に医療機関を受診して治療や
休職の相談をすることを勧めます。カウンセリングや専門家の受診を促したり、
休職者には復職のためのお手伝いも行っています。
そして、社員が元気に働き、それぞれが最大限のパフォーマンスを
あげられるように、クライアント企業とも職場環境に関する打ち合わせ、
相談を随時しています。
時には、社員と企業の間の調整役的な役割をすることもあります。
そのすべての根底にあるのは、社員各自のパフォーマンスを最大限に
発揮する場をつくることへの協力と献身です。
本書では、第１章から第６章まで様々な観点から、
職場のメンタルヘルスの問題と対処法を扱ってきました。
会社は組織であり、チームだからこそ大きな成果をあげることができます。
その一方、人の集団であるからこそ、様々な問題が噴出してしまう側面もあります。
「不安やストレスの感情をうまく処理できず、
落ち込み、病気になってしまった人」や、
「同僚のメンタル不調に気づいていながら、救いの手を差し伸べることが
できなかったことを後悔している人」を、
あなたもきっと知っているはずです。
私は「10年後にこうなっていたらいいな」という夢を4つ描いています。
日本で働く人の50～60％が何らかの悩み・不安・ストレスを抱えていると
いわれていますが、これが10年後には半分、つまり25％以下になること。
これが第1の夢です。
第2に、年間の自殺者数が約2万人とされますが、
これも半分、つまり1万人未満になること。
第3に、企業研修でメンタルヘルス研修をすると、どうしても
「暗くて辛気くさい」という印象をもたれがちですが、そうではなくて、
明るく楽しいメンタルヘルス研修が、企業研修の定番になること。
そして第4に、学校教育のなかで「不安とストレスに対処する」ということが、
総合学習や道徳などで扱われるようになることです。
こうした夢に共感していただける方は、ぜひ、
一般社団法人日本ストレスチェック協会のホームページにいらしてください。
最後になりますが、
本書の内容が、少しでも組織内のメンタルヘルス問題の改善の役に立ち、
そして、上司、部下、すべての構成員がそれぞれの本領を最大限発揮すること
の一助となれば幸いです。
以上
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タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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【ストレス耐性は天性のものではなく、強化できる技術（スキル）である②】
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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最後まで本書を読んでいただき、どうもありがとうございました。
私が産業医となった当初に驚いたことは、大企業でもないかぎり、
ほとんどの場合、産業医は企業に一人だけしかいないということです。
しかし、企業はその産業医（新米かベテランか問わず）に、多くのこと
を頼ります。一人しかいない産業医は、
誰にアドバイスを仰ぐこともできません。
自分がわからないことをその場でごまかす産業医もいれば、
調べてから返答する真面目な産業医もいます。
産業医を片手間の仕事とし、その場限りのごまかし対応をしている
産業医の技量は伸びることはありません。
そして昨今のように企業がより多くの社会的責任を求められる中で、
産業医の素質や教育も問題となってきています。
一方、真面目な産業医たちにおいては、
現場での経験を自分の糧として仕事をこなし、その蓄積が、
それぞれの産業医の〝スタンス〟（職業方針、ポリシー）として出来上がっていきます。
そして、この産業医のスタンスが、企業の持つ企業理念
（社員への価値観）と
合うことが、企業と産業医の相性だと思います。
私の産業医としてのスタンスは、
「産業医の役割は〝社員が元気に働けるか否か〟の判定と、
働ける者については最大限のパフォーマンスをあげられるよう
手伝うこと」です。
町のお医者さんは病気を治しますが、産業医の仕事は病気を治すことが
目的ではありません。
そのため、採血検査や薬の処方はしませんが、その代わり、
社員が働くことができるかの判断と、最大限のパフォーマンスを
あげるためのお手伝いをしています。
私は、実際にメンタルヘルス不調の兆しがあって産業医面談に
来られた人に対して、病的なレベルなのか
（医者にかかるべきか、休職すべきか）、
それとも単に不安やストレスを訴えているのかを見極めます。
ちゃんと眠れていない、いまのつらい状況がいつまで続くのか
わからない、休日も引きこもっている、会社で涙が出てしまう、
「わからない」という
受け答えが多いといった人は、時に医療機関を受診して治療や
休職の相談をすることを勧めます。
カウンセリングや専門家の受診を促したり、
休職者には復職のためのお手伝いも行っています。
そして、社員が元気に働き、それぞれが最大限のパフォーマンスを
あげられるように、クライアント企業とも職場環境に関する
打ち合わせ、相談を随時しています。
時には、社員と企業の間の調整役的な役割をすることもあります。
そのすべての根底にあるのは、社員各自のパフォーマンスを
最大限に発揮する場をつくることへの協力と献身です。
本書では、第１章から第６章まで様々な観点から、
職場のメンタルヘルスの問題と対処法を扱ってきました。
会社は組織であり、チームだからこそ大きな成果をあげることが
できます。その一方、人の集団であるからこそ、
様々な問題が噴出してしまう側面もあります。
「不安やストレスの感情をうまく処理できず、
落ち込み、病気になってしまった人」や、
「同僚のメンタル不調に気づいていながら、
救いの手を差し伸べることができなかったことを後悔している人」を、
あなたもきっと知っているはずです。
私は「10年後にこうなっていたらいいな」
という夢を4つ描いています。
日本で働く人の50～60％が何らかの悩み・不安・ストレスを
抱えているといわれていますが、
これが10年後には半分、つまり25％以下になること。
これが第1の夢です。
第2に、
年間の自殺者数が約2万人とされますが、
これも半分、つまり1万人未満になること。
第3に、
企業研修でメンタルヘルス研修をすると、どうしても
「暗くて辛気くさい」という印象をもたれがちですが、
そうではなくて、明るく楽しいメンタルヘルス研修が、
企業研修の定番になること。
そして第4に、
学校教育のなかで「不安とストレスに対処する」
ということが、総合学習や道徳などで
扱われるようになることです。
こうした夢に共感していただける方は、ぜひ、
一般社団法人日本ストレスチェック協会のホームページに
いらしてください。
最後になりますが、
本書の内容が、少しでも組織内のメンタルヘルス問題の改善の役に立ち、
そして、上司、部下、すべての構成員がそれぞれの本領を
最大限発揮することの一助となれば幸いです。
武神健之
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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【ストレス耐性は天性のものではなく、強化できる技術（スキル）である①】
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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私は外資系企業の産業医として、年間１０００件以上の面談を行っています。
そして、これまでに１万人以上の様々な職種の人たちから、じかに話を聴いてきました。
業種も、金融、コンサルティング、ＩＴ、輸送用機器、教育など多岐にわたります。
よく言われるように、外資系企業では常に厳しく成果を問われ、
業績不調が続けば解雇されることも珍しくありません。
また中途採用が基本のため、人間関係は一般的な日本企業に比べるとドライです。
一人ひとりにかかるストレスは決して小さくありません。
したがって、そこで長く活躍していくためには、
ストレス耐性やメンタルタフネスというものが決定的に重要なのです。
このストレス耐性というのは、学生時代の優秀さとは比例しません。
外資系企業には有名大学の出身者もたくさん入社してきますが、
産業医として日々診察をしていると、そうした受験エリートが
ストレスに悩み、心身ともに疲弊し潰れてしまうというケースを見かけます。
逆に、学生時代には目立った成績ではなかった、クラスの平均かそれ以下だった人が、
しっかり結果を出し、どんどん昇進していくこともあります。
では、この違いはどこにあるのでしょうか？
産業医としての私は、メンタル不調者に注目するだけではなく、
「同じ職場環境でも不安やストレスで悩まず、元気に前向きに働き
続ける人たちには、どのような特性があるのか、
何が共通しているのか」を注意して見てきました。
そして、通算１万人以上と面談するなかで見えてきたのは、
不安やストレスに対する対処の仕方、向き合い方が影響しているということでした。
不安やストレスに悩まされない人たちは、
それと上手に付き合う習慣や考え方をしているのです。
もともとそのような習慣や心構えの人もいましたが、
社会人になってから自ら学んだり気づいたり、
ときに傷つきながら身につけてきた人たちも少なからずいました。
メンタル不調で休職した社員が、こうした習慣や考え方を意識的に取り入れ、
身につけることによって無事に職場復帰し、その後はメンタル不調になることもなく
元気に働き続けているケースもたくさん見てきています。
私は、この不安とストレスとの上手な付き合い方は、誰もが学び、
身につけられるものだと断言できます。
つまり、「ストレス耐性（＝メンタルの強い弱い）は天性のものではなく、
強化できる技術（スキル）である」というのが、
産業医として通算１万人以上の働く人たちを見てきた私の結論です。
技術（スキル）ですから、自分自身の性格を変えたりする必要もありません。
また、我慢したり、頑張り努力し続けたりする必要もないものです。
では、どのようなことを意識し、どのようなスキルを磨けば、
不安とストレスに悩まされない高いストレス耐性が身につくのか。
本書ではそれを紹介させていただきます。
まず第１章では、ストレスマネジメントやメンタルヘルス強化が
今後ますます重要になっていく時代背景について述べます。
続く第２章では、ストレスに弱い人やメンタル不調になりやすい人の
特徴を７つのパターンに分けて解説。
そして、本書のメインパートの第３章では、
第２章の解答編ともいえる、
「ストレスに強くなるための７つの習慣」をご紹介します。
続く第４章では、職場のストレスの定番である
「人間関係のストレス」への対処法を扱います。
また、仕事はチームで行う以上、自分自身のメンタルをケアするだけ
では十分とはいえないため、
周囲へのケア方法についての章を第５章として設けました。
最後の第６章は、「上司編」です。
職場のストレスに与える影響度がなんといっても大きいのが
上司であることは、論を俟たないところでしょう。
そのため、第六章では「できる上司がやっている
『チームのメンタル強化術』」と題して、
ストレスフルな職場でも、メンタル不調者を出さない上司の
習慣や心得について解説していきます。
本書を執筆しているいま、新型コロナウィルスの感染が
世界中を震撼させています。
先行きが見えない不安と、普段とは違う慣れない生活の中で、
非常に強いストレスを感じていらっしゃる方も多いと思います
（テレワーク時のストレス対策については、第２章の最後に急きょ加筆しました）。
当然ながら、本書で紹介すること全てをやる必要はありません。
１つでも自分ができそうな習慣があれば、
それから気軽に取り入れてみてください。
みなさんの日々の不安やストレスが少しでも軽減し、
活力あふれる職業人生を歩む一助となれば幸いです。
※文中で紹介している様々な事例は、クライアントのプライバシーに配慮し、
いずれもアレンジを加えています。
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「外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣」
amzn.to/2WIsXUA
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【5月のFT勉強会ご報告と推薦図書について】
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外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣（PHP研究所）
amzn.to/2WIsXUA
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タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。
今日は、
【5月のFT勉強会ご報告と推薦図書について】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
2020/5/23 zoomで全国の協会FTとつながり
勉強会を開催しました。
新型コロナウイルス感染症による緊急事態宣言下での不安や
ストレスに対処するコツ、産業医として職場でどのような対応をしているか
（過去・現在、そしてこれからする予定か）をみんなで共有。
同時に、お互いの近況報告（これが一番ホッとする）等々、
充実の２時間以上でした。
在宅の続く中、月1回の週末勉強会。僕自身も愛菜様とつながることの
できる良さを感じ始めています。
今回学んだこと：それぞれの置かれている状況に応じて、
不安やストレスの状況は異なる
（年配者と暮らしているかどうか、出社しないといけないかどうかなど）。
未来に向けてどうするのかという方向に考えられるといい。などなど。
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今回の個人的な推薦図書は、以下です。
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セルフドリブン・チャイルド 脳科学が教える「子どもにまかせる」育て方
amzn.to/2zmTTBD
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子供だけでなく、大人にも当てはまる部分が多いと感じました。
コロナ後の世界の話が今後社会で出てくると思います。
多種多様なワークライフスタイルがあると思いますが、
大切なのは、まず自分はどうありたいか、自分がどうしたいか、です。
選択の自由が与えられたり、
選択肢が多いことはいいことですが、
それをきちんと享受し使いこなすためには、
自分がどうありたいのか・何をしたいのかが大切です。
そしてもちろん、自己規律も。
その上で、「コントロール感」が持てることが
今後は大切かと思います。
会社によりコロナ後の出勤具合や仕事の運びは異なると思います。
いろいろな文句も出てくると思います。
しかし、自分の意見（価値観）なく文句を言うのではなく、
自分の価値観（意見）をもとに、
進みたい方向を目指せることが
今後、ストレスに強い人には必要かなと感じました。
この本を読みながらそんなこと考えました。
―――――――――――――――
いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
今日もお読みいただきどうもありがとうございました。
あなたも、一緒に活動しませんか？
セルフケアと周囲のケアをしっかり学べます。
必ず、身につきます。
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外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣（PHP研究所）
amzn.to/2WIsXUA
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タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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【出社に関しての企業からのご質問にお答えします】
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外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣（PHP研究所）
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タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。
今日は、
【出社に関しての企業からのご質問にお答えします】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
6/1より原則全社員出社勤務になった会社は、
私のクライエントでは実際は１割以下です。
が、
ボチボチ、世の中が、「withコロナ」の生活としての
出勤を伴う勤務へ動いていると感じています。
そんな中、以下の質問をいただきましたので、
あくまで個人的見解としてお答えさせていただきます。
—–【質問】—–
Split体制勤務を実施している他社では、
現在マイカーまたはタクシーでの移動が義務となっていると聞きました。
Split体制で勤務が開始されたとして、オフィスでは席の配置など
ソーシャルディスタンスを保てるかもしれないが、混雑した電車で
長距離移動するのかが不安。
電車内では容易にソーシャルディスタンスを保てないと予想されます。
時差出勤にしてもどのように実現したら有効かがわからず、
産業医の先生に有効な実例があればお聞きしたいです。
—–【お答え】—–
あくまでも個人見解です。
1.
現在split体制等で勤務している会社もありますが、
・本当に必要な人たちを出勤させている会社
・ある程度社員の希望でしている会社
その状況で、交通費を会社負担でタクシーにするかなどは、
かなり幅が広いです。
距離や値段制限がある会社もあります。
など、その程度は様々です。
2.
オフィスなら「ソーシャルディスタンスが保てる」から安心、
通勤電車は危険という意見は他社でもありますが、
感情（気持ち）としては理解できます。
しかし、医師の衛生概念からすると、
50％が出勤したオフィスで「ソーシャルディスタンスが保てるから安全」
という考え方自体が危険に思います。
社員が数ににれば、廊下、トイレ、会議、
昼を外に買いに行く（レストランで食べる）などなど、
様々なリスクがあります。
机についたてをおくべきかなどの相談も
他社ではありましたが、
それで「安全」が保証されるとは全く思いません。
その効果効能はあくまで、
”心配している社員の感情を満足させる（納得して出社してもらう）”
程度のものと思います。
個人的に効果的と思うのは、
出社人数（割合）の制限、通勤中と会社でのマスク義務、
こまめな手洗い、フロア間の移動禁止、（できれば会議も禁止か制限）
かと思います。
3.
時差出勤に対して。
これはやる価値はあると思います。
（手間に対して、従業員側の満足度は増えるという意味で）
出社する人たちの自主性に委ねるのがいいと思います。
ここの電車の混み具合は異なりますので。
また、出社組は会社にいて欲しいコアタイムは
あった方がいいと思います。
以上、あくまで個人的な感覚です。
いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
今日もお読みいただきどうもありがとうございました。
あなたも、一緒に活動しませんか？
セルフケアと周囲のケアをしっかり学べます。
必ず、身につきます。
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外資系エリート1万人をみてきた産業医が教えるメンタルが強い人の習慣（PHP研究所）
amzn.to/2WIsXUA
————————————–
タフでハードな環境でも元気に働き続けている人は何が違うのか?
その「ストレスとの上手な付き合い方」とは?
外資系企業の産業医として、年間1000件以上、通算1万件以上の面談を行っている著者が
「メンタルが(ストレスに)強い人に共通する考え方や習慣」を解説しています。
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産業医武神より。【在宅勤務の不安とストレス対策（クライエント社員に伝えていること）】
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【武神による初台開催 90分の入門講座情報】
参加費：4,400円(税込) ＊FTは参加割引あり。
■SMFT入門講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
詳細：jsca.co.jp/for-individuals
2020年7月15日（水） 18:30-20:00
2020年10月15日（木） 19:30-21:00
お申し込みws.formzu.net/fgen/S76509359/
受講生の声：jsca.co.jp/2017seminar_voice
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■MHFT入門講座「みる・きく・はなす技術」
詳細jsca.co.jp/for-individuals
2020年5月20日（水） 18:30-20:00
2020年8月20日（木） 19:30-21:00
2020年11月18日（水） 18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
受講生の声：jsca.co.jp/nyumon_voice
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■子供のストレス対策（大人向け）
～ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと～
詳細jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
2020年6月18日（木）19:30-21:00
2020年9月16日（水）18:30-20:00
お申し込みws.formzu.net/fgen/S57190695/
受講生の声：jsca.co.jp/2019kodomostress-foradult-voice
■■■■伝えることを学べる講座■■■■
■ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
次回開催：2020年6月20日-21日＠東京 2020年11月14日-15日＠東京
詳細jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
受講生の声：jsca.co.jp/yosei_voice
FTの活動事例jsca.co.jp/study_group_report_2.html
■キッズSMFT養成講座
次回開催：2020年9月12日-13日＠東京
詳細jsca.co.jp/kidssmftyosei
受講生の声jsca.co.jp/kids-yosei-voice
■MHFT養成講座
次回開催：2020年10月17日-18日＠東京
詳細：jsca.co.jp/seminars/mhfyouseishousai/
受講生の声jsca.co.jp/mhft-yosei-voice/
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武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。
いつもメルマガをお読みいただきありがとうございます。
日本ストレスチェック協会代表理事、産業医の武神です。
今日は、
【在宅勤務の不安とストレス対策（クライエント社員に伝えていること）】
について、お話しさせてください。
お役に立てば幸いです。
ようやく
コロナウイルス感染症に関連して
緊急事態宣言が出されました。
私のクライエントは
３月は、split team体制でした
（半分出勤、半分在宅の１週間交代など）
今週は、
９割くらいが
在宅勤務体制になりました。
私の産業医の仕事も
今週は全て在宅でやっています。
数社で、全社員向けの
ブリーフィングセミナーをやっています。
新型肺炎についてと
在宅勤務ストレスとその対処 について。
後者の方のポイントを
ここでお伝えしますので、
お知り合いの方にも
シェアしていただけますと幸いです。
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【在宅勤務という現状について】
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1.不安やストレスを感じることは自然なことです。
決して、自分が弱いからとかではないです。
選んでする在宅勤務はQOLが上がりますが、
強制的な場合は、上がるわけありません。
2.不安やストレスの一番の原因は？
ずばり、
「いつまで続くかわからない」
（期間の見通しがない）
からです。
3.不安になるならテレビやニュースを制限しましょう。
正直、
どのニュースが本当か、フェイクか、
難しいですね。
不安になってしまうなら、
ニュースと接する時間を制限すること。
事実として信頼できるのは
（僕が情報発信の際に参考にする情報源は）
WHO,CDC,厚生労働省、国立感染研究所
です。
あとは割り切って
情報と接しています。
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【在宅勤務をうまく乗り切るコツ】
************************************************
1.区切り、メリハリ、気分転換
オンとオフの境目を
しっかりつけましょう。
朝はパジャマから着替える
昼休みは必ずとること
仕事終わったら、30分ほど散歩にいく
室内でできる趣味、気分転換を見つけましょう。
2.やりすぎない。
完璧を求めず、８割でokとする。
それで怒る上司は聞いたことないです。
ほどほどで良いと思います。
大人がストレスためると、
子供はもっとかわいそうですからね。
3.オーバーコミュニケーション
上司の方々へのお願いしてること。
就業時間前に仕事始めている人がいたら、
まだ早いよとか、その分早めに切り上げてねと伝える
（上司が認識していることを上手に伝える）。
お昼休みにもログインしているようなら、
しっかり休憩することを勧める。
就業時間になったら、
みんなに「もう今日はこれで終わろう！」宣言をする。
長くログインしている人がいたら、
無理しないように、やんわり伝える。
不安やストレスが強い人、孤独感のある人に
お勧めしていること。
zoomなどの顔の見えるもので
飲み会、食事会などを企画する。
************************************************
いかがでしょうか。
以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。
今日もお読みいただきどうもありがとうございました。
あなたも、一緒に活動しませんか？
セルフケアと周囲のケアをしっかり学べます。
必ず、身につきます。
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特別講座「子供のストレス対策講座」
各地開催予定ですので、ご興味を持たれた方はぜひ以下よりご参加ください。
【特別講座】
～ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと～
本講座では、
ストレスに悩まされない大人たちが共通して
子供時代に育まれてきたものについて学び、
ストレスに対処する効果的な具体例等を、
ワークを通じて楽しく明るく前向きに
身につけていただく講座です。
■講師 武神健之
■開催日時
2020年6月18日（木）＠東京
2020年9月16日（水）＠東京
■費用：4,400円（税込） 2020年からFT割引あり
■定員：各回20名
18歳以上の大人の方でしたらどなたでも申込みいただけます。
■場所
【東京】初台センタービル 2階205
東京都渋谷区初台1-51-1
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詳細
jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
お申し込み
ws.formzu.net/fgen/S57190695/
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必ず、身につきます。
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ストレスマネジメント ファシリテーター養成講座
「受講生の声」はこちらから
★入門講座
jsca.co.jp/nyumon_voice
★企業研修
jsca.co.jp/kigyo_voice
★養成講座
jsca.co.jp/yosei_voice
★FT受賞
jsca.co.jp/study_group_report_2.html
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【武神による初台開催 90分の入門講座情報】
参加費：4,400円(税込) ＊FTは参加割引あり。
■SMFT入門講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
詳細→jsca.co.jp/for-individuals
2020年7月15日（水） 18:30-20:00
2020年10月15日（木） 19:30-21:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
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詳細→jsca.co.jp/for-individuals
2020年5月20日（水） 18:30-20:00
2020年8月20日（木） 19:30-21:00
2020年11月18日（水） 18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S76509359/
■子供のストレス対策（大人向け）
～ストレスに強い大人になるために、子供時代に身に付けたいこと～
詳細→jsca.co.jp/kodomo-stress-foradult
2020年6月18日（木）19:30-21:00
2020年9月16日（水）18:30-20:00
お申込み→ws.formzu.net/fgen/S57190695/
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■毎月第３金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない７つの習慣」
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■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
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