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疲労度の蓄積が病気に繋がるか否かの2つの要因

2018-01-21

武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。

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今日は、
【疲労度の蓄積が病気に繋がるか否かの2つの要因】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

前回メルマガの要点は、
私の産業医面談の経験から
以下の点を述べました。
■==■==■==■==■==■
長時間労働は疲労を蓄積する
この疲労度が心身の健康障害に繋がるか否かの違いで
潰れる人、潰れない人がでる
■==■==■==■==■==■

今回は、疲労の蓄積が病気に繋がるか否かに
関連する2つの要素について
書かせていただきます。
あなたのお役に立てば幸いです。

■==■==■==■==■==■==■==■
疲労度を左右する個人の資質素質と職場環境
■==■==■==■==■==■==■==■
その要素は、「個人の資質素質」と「職場環境」
の2つだと私は考えています。

個人の資質素質とは、
各社員の身体的な体力(元気度)、
精神的なレジリエンス(忍耐力)など
の他に、仕事に対するやりがい含みます。

やりがいとは、
仕事で自己成長を感じているか、
職場からの評価を感じているか。

時にはなぜ自分がその職場で働いているのか、
その意味を認識しているかということです。

ベテランであっても
周囲の評価が感じられている場合は、
自己成長をさほど感じなくても
やりがいを感じることは可能です。

やりがいを感じているときや
自分の成長を感じているときは、
人は多少の長時間労働でも疲労に負けずに過ごせます。

職場環境とは、
一般的な職場環境のハード面だけでなく、
チームワークやサポートのある職場なのか、
残業が多いのは皆なのか自分だけなのか、
上司は理解があるのか否かなど、
周囲との関係性や不平不満の程度も意味します。

さらに大切なことは、
その残業時間が多い状態は、
いつからいつまで、どれくらいの期間続いてきたのか
続いていきそうなのかという持続期間です。

長時間残業は今月のプロジェクト終了とともに終わるなど、
残業が減る目安が見えるか否かは、
疲労の蓄積に大きく関わります。
これが見えるか否かも職場環境に含まれるでしょう。

以上を踏まえれば、
労働時間が長くても疲労をためない働き方は、
工夫次第で誰でもできます。

しかし、残念なことに、
長時間労働対策!
働き方改革!等のニュースから、
この様なことまでを考える人はほとんどいないのが現状です。

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     午後の「認め・褒め言葉活用講座」に参加の場合は
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会場   新潟ユニゾンプラザ 2階 新潟県女性財団交流室 1
         〒950-0994 新潟市中央区上所2丁目2番2号
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以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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長時間労働は疲労を蓄積する

2018-01-20

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

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今日は、
【長時間労働は疲労を蓄積する】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

私は産業医として
2017年も1000人以上の働く人たちと
面談をしてきました。

長時間労働者との面談も多数ありました。

長時間労働がいいとは考えません。
しかし、長時間労働をしつつも、
元気に前向きに頑張っている人たちもたくさん知っています。

そのため、私は長時間労働だけが
働く人を過労死に至らせる原因とは思いません。
色々な原因が重なり合い、悲劇になると思います。

私の経験上断言できるのは、
■==■==■==■==■==■
長時間労働は疲労を蓄積する
■==■==■==■==■==■
ということです。

長時間労働は、確実に、
疲労の蓄積に繋がります。

そして、疲労が高まると、
健康を害する確率が高まります。

私の過重労働面談では、
昨年は約13%にメンタルヘルス不調だけでなく、
たまりすぎた不平不満・ストレス、
口唇ヘルペスやめまい、腰痛の悪化などの
心と体の健康障害リスクを感じました。

長時間労働が過労による病気や過労死になるには、
さらなる疲労の蓄積があると私は考えます。

■==■==■==■==■==■
個々人の疲労度が大きく左右するのです。
■==■==■==■==■==■

残業時間が短くても病気になる人もいますし、
残業時間が多くても大丈夫な人もいます。

そこには労働時間の長短では説明しきれない
要素があるのです。

疲労度は主体的な感覚です。
人それぞれ感じ方は異なり、
取り扱いが難しいです。

同じ残業時間でも、潰れる人、潰れない人が出るのは、
■==■==■==■==■==■==■==■==■==■==■
この疲労度が心身の健康障害に繋がるか否かの違いでしょう。
■==■==■==■==■==■==■==■==■==■==■

その違いはどこにあるのでしょうか。
考えるとことから、本当の意味での
長時間労働対策が始まると思っています。

答えを知りたい人は、
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日時   2018年 1月21日(日)10時30分~12時
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名古屋で年間1200人の面談から見えてきたこと

2018-01-14

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今日は、
【名古屋で年間1200人の面談から見えてきたこと】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

私の友人で、
日本ストレスチェック協会の理事でもある
小太り産業医先生は、
2017年に、1207人と産業医面談をしたそうです。

その面談実績と分析は、以下です。

 過重労働:398名
 メンタル:372名
 フィジカル:192名
 健診後面談:145名
 面接指導:55名
 健康相談:45名

小太り産業医の分析は当社HPのブログにて。
あと、チクリと一言が入ってます。
goo.gl/urt4Ev

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日時   2018年 1月21日(日)10時30分~12時
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会場   新潟ユニゾンプラザ 2階 新潟県女性財団交流室 1
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以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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今年も1年間元気に働くために決めて欲しいこと

2018-01-12

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今日は、
【今年も1年間元気に働くために決めて欲しいこと】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

あけましておめでとうございます。
今年も、よろしくお願い申し上げます。

今日は、メルマガ読者のあなたが、
1年間、元気に働き続けるために
産業医から3つの提案がございます。

どれか1つ以上、ぜひ、実践してみてください。
きっと1年のどこかで、実践していることを
「よかった」
と思える場面があると思います。

—————————————-
1.今年の有給休暇をどのようにとるか決める
—————————————-
・会社に言われた期間にとる有給休暇
・疲れたからとる有給休暇
・自分であらかじめ計画した有給休暇

心踊る有給休暇はどれですか?

僕はもう、今度の年末年始の予定は
おぼろげながら決めてしまっています。

ぜひ、あなたの有給休暇、能動的にとりにいきましょう!

—————————————-
2.去年嫌だったことで、今年はやらないことを決める
—————————————-
今年の目標!To Do List!
なんてものは不要です。

それよりも、昨年から学びましょう。
昨年、嫌だったこと。
二度とやらないと決心しましょう。

それだけで、きっと楽になると思います。

—————————————-
3.今までにやったことないことを何か1つやることを決める。
   具体的に何をやりますか?
—————————————-
ぜひ、新しいことにチャレンジしましょう!
そんなに大げさなことでなくていいです。

2016年の私は、
「ヨガ」(フィットネスジムのプログラム)に参加!と決めました。
やった結果、
自分にとって永続的な趣味にならないと学びました。

呼吸よりも、ストレッチっぽい部分で撃沈でした。。。

2017年の私は、
「登山」にチャレンジと決めました。

毎回、たどり着いたらいつも雨降りで、
絶景は山頂からは見れませんでした。。。

でも、一生の趣味になると確信できました。

2018年の”新しい”ことは、
ナイショです。

毎年1つは何か新しいにチャレンジしましょう!

以上、
1年間、元気に働き続けるために
実践していただきたい3つのことでした。

何か1つでも、ぜひ、お試しください。

※新潟イベント概要※
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日時   2018年 1月21日(日)10時30分~12時
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会場   新潟ユニゾンプラザ 2階 新潟県女性財団交流室 1
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うつ病から復職しパワーアップした患者さん

2017-12-01

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今日は、
【うつ病から復職しパワーアップした患者さん】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今日は、日本ストレスチェック協会のFTでもある
仙台中心に活躍する産業医の
川住先生の記事を
ご紹介させていただきます。

川住先生の記事は
実際に私も読んでいて、納得、腑に落ちる、と感じる点が多々あります。

やはりそれは、
「現場」を大切に活動しているからだと思います。

社員が
メンタルヘルス不調の休職から復職することを
喜ばない産業医はいないと思います。

ただ、必ずしも復職した社員が
その後、ハッピーとは限りません。

再休職にはならなくても、
再発(再燃)にずっとビクビクしている人や
明らかに職場とのミスマッチなのに、
我慢し続けている人もいます。

そんな中で、復職後に
パーフォーマンスの上がる方もいます。

僕の経験でも、支店で賞を取ったりしている方もいます。
とても嬉しいです。

今回のストレスチェックニュースは、
川住先生の現場感と優しさを感じる内容です。
===================
うつ病から復職しパワーアップした患者さん
jsca.co.jp/news/2017/11/22/_stress_news-4/
===================
お読みいただけますと幸いです。

※大阪イベント概要※
**************
日時:12月9日(土)10:00~12:00
場所:大阪府大阪市西区阿波座1-3-18 エッグビル5F
   地下鉄本町駅22番出口より徒歩1分
参加費用:3,000円
**************
参加方法
下記ページ下部にある”お申込みはこちら”
ボタンをクリックしてお申込みください。
kokucheese.com/event/index/497697/
**************

以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■===今回の養成講座参加者の感想=======■
jsca.co.jp/wp-content/uploads/2017/06/eb7a75aa7b3c2f31f108ed43f76cbae0.png
jsca.co.jp/2017seminar_voice
jsca.co.jp/wp-content/uploads/2017/06/93423ef3d5f25643350615d87c2d7d39.png
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
bit.ly/oku_fimikosama
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■職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書
■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
■Amazon部門2位!:amzn.to/2mGB4RM
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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる・きく・はなす技術】
■全国各地で開催中! jsca.co.jp/semi/
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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大阪でもイベント開催します

2017-11-26

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる・きく・はなす技術】
■全国各地で開催中! jsca.co.jp/semi/
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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■職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書
■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
■Amazonで部門2位!:amzn.to/2mGB4RM
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
■http://bit.ly/oku_fimikosama
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今日は、日本ストレスチェック協会設立時から
一緒に活動してくれている
社労士で産業カウンセラーの西野さんによる
大阪でのイベントのお誘いです。

—-
わたしは、社会保険労務士、産業カウンセラーとして
今まで、経営者の方、働く方々のお話を聴く中で

仕事がうまくいかない理由のほとんどは
”コミュニケーションにある”ということに
気がつきました。

「うちはコミュニケーションは
できているよ!」

という場合であっても

・ただ、言葉を交わしているだけ

で、本当に言いたいことは言えておらず
そして、言いたいことを聴くことができていない、

そんなことも多々あります。

今回は

一般社団法人ストレスチェック協会の
管理職対象講座、
”みる・きく・はなす技術”の一部である

”きく技術”を元に
ただ、音を耳に入れるだけではなく

————————————–
目の前のクライエント、部下が
本当に言いたいことを聴くための技術
————————————–

についてお伝えします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

こんな方におすすめです

1.経営者・個人事業主としてもっと
 ビジネスを拡大していきたい

2.部下が思う通りに動いてくれない

3.上司の変化が部下の変化につながるため
  自分自身を変化させていきたい

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

※イベント概要※
**************
日時:12月9日(土)10:00~12:00
場所:大阪府大阪市西区阿波座1-3-18 エッグビル5F
   地下鉄本町駅22番出口より徒歩1分
参加費用:3,000円
**************
参加方法
下記ページ下部にある”お申込みはこちら”
ボタンをクリックしてお申込みください。
kokucheese.com/event/index/497697/
**************

以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【名古屋2月3-4日】
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■===今回の養成講座参加者の感想=======■
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
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■職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書
■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
■Amazon部門2位!:amzn.to/2mGB4RM
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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【東京11月25-26日】【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる・きく・はなす技術】
■全国各地で開催中! jsca.co.jp/semi/
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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パワハラ上司は発達障害!?その具体的対策方法とは

2017-11-17

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【東京11月25-26日】 ■【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる・きく・はなす技術】
■全国各地で開催中! jsca.co.jp/semi/
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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■職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書
■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
bit.ly/oku_fimikosama
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今日は、
【パワハラ上司は発達障害!?その具体的対策方法とは】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

今回は、小太り産業医による
「パワハラ上司は発達障害!?その具体的対策方法とは」
についての記事紹介です。

小太り産業医:「さて、今回はもしパワハラ上司が発達障害だったら、どう対応したら良いか?です。」
人事担当者:「う~ん、対策なんてあるんですかねぇ~。」
小太り産業医:「正直言うと、”ない”。」
人事担当者:「取り付く”ヒマ”もないですね。」
小太り産業医:「取り付く”ヒマ”じゃない、取り付く島だ!日本語も知らんのか?」
人事担当者:「そういう細かいところが・・・。先生の取り付く島がないところですよ。」

効果的な対策方法とは、、、
お読みいただけますと幸いです。
==============================
jsca.co.jp/news/2017/11/08/20171108_stress_news/
多くのパワハラ対策の王道がここにあります。
==============================

日本ストレスチェック協会に少し
興味を持たれた方は、
ぜひ、以下の90分講座を
ご受講ください。

—–90分の入門講座—–
2017年11月17日
【@初台】「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
2017年12月15日
【@初台】「不安とストレスに悩まない7つの習慣」

我々と同じように活動いただける方は、
ぜひ、以下リンクよりお願いします。

—–2日間の養成講座—–
ストレスマネジメントファシリテーター養成講座
【東京】11月25-26日 【名古屋】2月3-4日
jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
メンタルヘルスファシリテーター養成講座
【東京】11月25-26日
jsca.co.jp/seminars/mhfyouseishousai

あなたにお会いできますこと、
とても楽しみにしています。

以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【東京11月25-26日】【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■===今回の養成講座参加者の感想=======■
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
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■職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書
■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
■Amazon部門2位!:amzn.to/2mGB4RM
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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【東京11月25-26日】 ■【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
■上記の11月講座、締め切り1ヶ月を切りました。
■ご計画している方は早めにお申し込みください。
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる・きく・はなす技術】
■全国各地で開催中! jsca.co.jp/semi/
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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ストレスチェック制度2年目やっています

2017-11-16

以下に武神執筆の過去メルマガを掲載しております。
よろしければご参考ください。

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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【東京11月25-26日】 ■【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる・きく・はなす技術】
■全国各地で開催中! jsca.co.jp/semi/
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
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今日は、
【ストレスチェック制度2年目やっています】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

私の産業医クライエントでは
ぼちぼち、2年目のストレスチェックテストが終了しつつあります。

20数社のうち、
1社のみ、テスト業者を昨年から変えました。

具体的には、厚生労働省のテストプログラムをやめて
会社の入っている保険会社の無料提供のものに
変えました。
(使い勝手の関係です)

ストレスチェックテストの受検率ですが、
昨年よりも高いところは、ほとんどなく
5-15%減少という感じです。

これをどう解釈すべきかは、
まだわかりません。

あんまりネガティブには
現時点では
捉えていません。。。

ストレスチェック制度が始まって感じることは
その後の電通事件、働き方改革なども関係しているのでしょうが、
会社でストレス、ハラスメント、過重労働について
話す機会が多くなったことです。

産業医の私が話すのではなく、
一般社員が
ストレス、ハラスメント、過重労働について、話す機会が増えました。

だからこそ、会社では、
より、求められていることがあります。

それは、ルール作りではありません。
どのようなルールも抜け道や落ち度はあります。

何かあった時、
感情的なわだかまりは、どのようなルールがあっても、
法的な労使トラブルは、免れません。

大切なのは、そうならない
”雰囲気”作りです。

=======================
職場の雰囲気として、
ストレスや不安、ハラスメントや過重労働、
いずれもネガティブではなく
ポジティブに語れるようになること。
=======================
それが大切だと感じたこの2年です。

その雰囲気づくりをできること。
もちろん、基本的な労使関連知識を持った上で。
もしくは、そのようなプロとのつながりを持った上で。

そのような人をたくさん作り出せば、
会社で、不安たストレスに悩んだり
ハラスメントに苦しんだり
する人たちが減ると考えています。

あなたも、そのような一員となり、
一緒に活動しませんか。

我々と同じように活動いただける方は、
ぜひ、以下リンクよりお願いします。

==============================
—–2日間の養成講座—–
ストレスマネジメントファシリテーター養成講座
【東京】11月25-26日 【名古屋】2月3-4日
jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
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メンタルヘルスファシリテーター養成講座
【東京】11月25-26日
jsca.co.jp/seminars/mhfyouseishousai
==============================

あなたにお会いできますこと、
とても楽しみにしています。

11月の講座は今週で締め切り予定です。
++++++++++++++++++++++++

以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
bit.ly/jw17lT
全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【東京11月25-26日】【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■===今回の養成講座参加者の感想=======■
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
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■職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書
■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【東京11月25-26日】 ■【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
■上記の11月講座、締め切り1ヶ月を切りました。
■ご計画している方は早めにお申し込みください。
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる・きく・はなす技術】
■全国各地で開催中! jsca.co.jp/semi/
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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SMFT養成講座へのお誘い

2017-11-11

武神の過去メルマガを転載いたしました。
ご参考いただけましたら幸いです。

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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【東京11月25-26日】 ■【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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■90分で学びたい方のための入門講座講座も全国で展開中
■【不安とストレスで悩まない7つの習慣】
■【みる・きく・はなす技術】
■全国各地で開催中! jsca.co.jp/semi/
■(8名以上集まれば出張開催可能です。お問い合わせください)
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■職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書
■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
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今日は、
【SMFT養成講座へのお誘い】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

11/25-26開催の
ストレスマネジメントファシリテーター養成講座は
申し込み期限11/17です。

申し込み期限前でも、定員に達した場合、
申す込みを終了しますので、
申し込みを考えているかはたぜひ、早めにお願いします。

11/2と9はschooという番組で、
不安とストレスに悩まない人の7つの習慣について
講義してきました。

参加者の感想を一部シェアします。

——学びになったことは何ですか?ご感想とともに教えてください——-

無理に流行を追わず、自分が好きなこと、物をチョイスする。
ストレス発散で良く音楽を聴いています。
ですが、ストレスの強度が強いと感じている時は、
返って逆効果(無意味に感じる)ことがあります。

有効だった気分転換が効かない時の注意点はありますか?
高ストレス状態だと感じたらストレス対策や区切るのに自分が行っている行動を増やす

最後に授業のまとめとして今回の授業で学んだこと、
新しく知ったことを「学んだ」ボタンを使ってシェアしてみましょう。
猫カフェもありかも。
防御反応ですね。

電話がなった気がするってよくあります。
“海外、中国なら2泊3日で5万円で行けます。台湾とか香港とか。
強制的に仕事と離れられますし、文化の違いで考え方も広がります。”
電話が鳴ってないのに鳴ったような気がしてビクビクしてしまう場合などはプロに相談!
家族や自分が抱える病気に感じるストレスは、どう考えたら楽になるでしょうか。
趣味や区切るだけでは、一瞬で終わってしまいます。

好きなことをする時間をもつ。太字だから大事なんですね。
予期症状がある場合は先生に相談したほうが良い
私はネコよりウサギが好きです…

好きなことをして、気持ちを一旦区切る。疲れる前に休む。自分をよく見つめよう。
疲れたと感じる前に休むってのは意識してやろうと思いました。
シンギングボール……聴いとこう。
音楽の方が多いですね。お気に入りとか作ったほうがいいのかな?
いま、スクーが好きなことです!

「ストレス」耐性が自分は強くない、ということに気づきました。
物事の解釈の仕方も大切。

“ストレス感じたときに休む趣味をやるどちらがいいのかな…”
成長の糧になる!死にゃーしないだろう!
いいですね、次回も楽しみにしています!
不安とストレス…どう違うんだ…不安がストレスに繋がる?

ストレスや自分の症状に効く食べもの(栄養素)を調べて食べるのが
趣味になりつつあります・・。
この1時間ずっと なるほどー っと言ってましたw
とても勉強になりました
次の授業も気になりますね。できるだけ想定外を考えるのが良いのかな。。。
会場に行けないのが残念です。インターネットで訪問致します。

聴いてストレス解消になっているのは儲けですよね^^
とてもためになる、実践的なお話をありがとうございました!
確かにめっちゃ実践的でしたね。明日から使えそう
とても勉強になりました。

変な罪悪感が出てきて「区切る」「休む」「遊ぶ」を遠ざけることがあったので、
意識してやってみたいと思いました。
素晴らしい授業でした
この授業の前、キャッシュカードが使えなくなるという、アクシデントがありました。
これから3連休なのに…ですが、気持ちを切り替えて、来週の授業も期待しています。
講義を聞く前と比べて少し肩が楽になりました。ありがとうございました。

——–

日本ストレスチェック協会に少し
興味を持たれた方は、
ぜひ、以下の90分講座を
ご受講ください。

—–90分の入門講座—–
2017年11月17日
【@初台】「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
2017年12月15日
【@初台】「不安とストレスに悩まない7つの習慣」

我々と同じように活動いただける方は、
ぜひ、以下リンクよりお願いします。

—–2日間の養成講座—–
ストレスマネジメントファシリテーター養成講座
【東京】11月25-26日 【名古屋】2月3-4日
jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai
メンタルヘルスファシリテーター養成講座
【東京】11月25-26日
jsca.co.jp/seminars/mhfyouseishousai

あなたにお会いできますこと、
とても楽しみにしています。

以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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全てしっかり、読ませていただいております。ご質問には、真剣にお答えさせていただきます。

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以下の動画以上の内容をお届けしたいと考えています。
【SC制度元年から7つの学び 】
youtu.be/mTcSMHMTO9I
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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
■土日の10:00-19:00で資格取得できます
■【東京11月25-26日】 ■【名古屋2月3-4日】
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アインシュタインによる幸福論

2017-11-10

武神の過去メルマガ転載です。
ご参考となりましたら幸いです。

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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
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今日は、
【アインシュタインによる幸福論】
という内容です。
あなたのお役に立てば幸いです。

物理学者のアインシュタインは
ノーベル賞受賞を知らされた直後
1922年の東京帝国ホテルにいたそうです。

荷物を持って来てくれたポーターへ
チップを持ち合わせていなかったため、
ささっとメモ書きを渡したそうな。。。

最近そのメモが、
156万ドル(約1億7800万円)で落札
されたとのことです。

その内容は、
アインシュタインによる幸福論
==========================
「静かで質素な生活は、
  絶え間ない不安に縛られた成功の追求より
  多くの喜びをもたらす」
==========================

「もしあなたが幸運なら、
このメモ書きは普通のチップよりも
ずっと価値が高くなるでしょう」
アインシュタインは配達人に話したとのことです。

宇宙以上に、
奥が深いですね。

以上、お読みいただきましてありがとうございます。
コメント、ご質問等、お待ちしております。
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■ストレスマネジメントファシリテーター養成講座情報■
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■【東京11月25-26日】【名古屋2月3-4日】
■詳細:jsca.co.jp/seminars/smfyouseishousai/
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————————————————–
以下の動画以上の内容をお届けしたいと考えています。
【SC制度元年から7つの学び 】
youtu.be/mTcSMHMTO9I
————————————————–

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■毎月第3金曜日の夜は初台の協会本部にて、開催決定
■ストレスマネジメント講座「不安とストレスに悩まない7つの習慣」
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■職場のストレスが消える コミュニケーションの教科書
■―上司のための「みる・きく・はなす」技術
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